Il nous reste 4 semaines d’effort avant le jour J. Les deux prochaines semaines seront importantes dans notre plan. Car nous allons essayer d’intensifier les séances et le kilométrage par semaine. L’objectif est d’effectuer 3 séances (si possible sinon au moins deux) par semaine : deux séances avec des variations d’allure et une séance longue [...]
Après les deux premières semaines d’adaptation à la course à pied, nous sommes maintenant dans la phase de montée en puissance, durant les trois semaines, nous allons développer notre corps à mieux assimiler l’oxygène. Les objectifs lors cette période sont : 1) Volume entrainement L’objectif est d’aller progressivement vers un volume hebdomadaire d’au moins 21 [...]
Après le succès des 2 premiers entraînements collectifs organisés en décembre par Aide et Action pour le Semi-Marathon de Paris, toute l’équipe a tenu à vous offrir les meilleures conditions d’organisation, afin que vous puissiez être au courant à l’avance des différents entraînements. De cette façon, vous pouvez d’ores et déjà bloquer toutes les dates [...]
Vous n’étiez pas présents à la réunion de lancement, le 24 novembre dernier ? Pas de panique, voici la présentation que Tri Duc, notre coach sportif officiel, avait concocté pour l’occasion… S’entraîner pour le Semi … Oui, mais comment ?
Une grand merci à la quarantaine de personnes qui nous à rejoint, mercredi 24 novembre au soir – tous motivés et prêts à se « bouger pour l’éducation ». La soirée nous à permis de nous rencontrer, d’entendre les motivations des uns et des autres, de découvrir des profils très variés : des parrains, des collègues, des amis, [...]
