J’arrive à la fin de ma préparation avec beaucoup de soulagement. La pression commence à monter de jour en jour. Il me reste environ 3 semaines avant l’IronMan, les derniers semaines sont difficiles à gérer, il faut diminuer progressivement la charge d’entraînement mais pas trop afin de garder mes acquis, planifier et optimiser mes séances afin d’atteindre le pic de forme le 27 juin.
Jusqu’ici la préparation est dure physiquement, maintenant le combat mental va commencer. A partir de maintenant je dois gérer mes sentiments négatifs, chasser mes doutes, combattre mes peurs et surmonter mes angoisses.
Même si physiquement je suis très affuté et athlétique, mentalement j’ai peur. Je ressens la peur de l’inconnu et de l’incertitude. Je navigue en permanence entre les paradoxes et les extrêmes. Les sensations de bien-être et de confiance sont toujours mêlées à la souffrance et aux doutes.
Je vais profiter des prochains semaines pour effectuer un travail sur soi afin d’augmenter ma confiance, ma motivation et de me projeter et de me préparer à vivre une journée dure physiquement mais intense et unique émotionnellement.

Merci beaucoup pour votre soutien !
http://aideetaction.aiderdonner.com/ironman2010

Physiquement, la préparation d’un IronMan est assez pénible, certains jours je ne chausse pas mes running, je ne mets pas son maillot de bain par plaisir. En général le début de séance est dur, je suis las, fatigué mais après lorsque mes muscles sont chauds et souples je prends plaisir à entendre mon cœur se battre à plein vitesse en courant, à glisser dans l’eau ou à sentir le sifflement du vent en vélo.

Mentalement, j’ai l’impression d’être sur une montagne russe d’émotions, je bascule aisément d’un état d’euphorie et de bien être à un état complètement démoralisé et vidé. Après certaines séances où je suis vidé physiquement avec « seulement » 3000m de natation et 100 km de vélo, des sentiments de doutes et de peur m’envahissent. Et puis lors d’autres entraînement des sentiments d’invulnérabilité, de puissance m’emparent, j’ai la sensation de pouvoir soulever des montagnes, courir pendant des heures et des heures.

Comme un forgeron j’essaie jour après jour de façonner mes muscles et mon mental pour qu’ils deviennent aussi dur et aussi résistant que le fer.

Même si dernièrement en dehors de ma vie professionnelle, je ne fais que nager, courir et pédaler, je prends du plaisir à vivre ma vie de triathlète amateur. J’essaie de profiter au maximum de cette expérience, beaucoup de personnes aimeraient faire ce que je fais mais malheureusement certains soucis physiques les empêchent.
Globalement les sensations et les sentiments positifs prédominent. J’ai de plus en plus hâte de me trouver sur la ligne de départ le 27 juin. Chaque jour je me rapproche de mon rêve.

Pour surmonter les difficultés de la préparation, je pense souvent à vos encouragements et à mon engagement pour Aide et Action.
Merci à Bernard, Trang, Abel, Seb, Pamela, Mathieu, Nathalie, Carmen, Estelle, Sylvie pour leur message sur http://aideetaction.aiderdonner.com/ironman2010 et aussi aux coureuses et coureurs d’Aide et Action qui m’encouragent à chaque fois qu’on se voit.

Après une fin d’année 2009 bien épuisante (100km de Millau en septembre et l’Origole un ultratrail de 75km de nuit en début décembre), j’ai décidé d’effectuer un petit break et reprendre les entraînements début janvier en même que la préparation au semi de Paris.

Ma reprise a été trop tôt, après un mois de janvier léger (116km de course à pied et 29km de natation). J’ai accusé le coup en févier. Le froid et l’humidité et mes problèmes au tendon d’Achille m’ont complètement démotivé. Je n’éprouvais aucune envie d’aller courir dans le noir avec le froid et d’aligner sans cesse des longueurs. Cependant les entrainements collectifs m’ont permis d’éprouver du plaisir à courir, de retrouver la joie à m’entrainer. Grâce à vous, grâce aux ambiances chaleureuses et joviales des entrainements collectifs, je n’avais pas abandonné mes entrainements. J’étais incapable de courir plus d’une heure, lorsque la motivation n’est pas au rendez-vous il est impossible de tenir un effort pendant des heures. Mon volume d’entrainement a été très faible en février 100km en course à pied et 20km de natation.

Ma préparation s’est vraiment démarrée en mars. Le temps plus clément, la prise de distance en février et le semi-marathon avec Aide et Action m’ont permis de me recharger mentalement et physiquement. J’ai retrouvé mes sensations, mon envie et ma motivation. Après chaque entrainement, j’attends le prochain avec impatience.
En mars, j’ai effectué 32 séances d’entrainement pour un total d’horaire d’environ 40h ce qui fait 136km de course à pied, 40km de natation et 100 km de vélo. Mes entraînements vont s’intensifier en avril et mai. Je diminuerai la charge en juin et je me focaliserai sur la préparation mentale (visualisation, motivation, confiance en soi …).

Un exemple d’un plan d’entrainement :
- Lundi : natation 1500m en douceur pour récupérer des entrainements du week-end + une séance de renforcement musculaire (abdos, gainage, chaise, squat …)
- Mardi : natation 1500m, cap 10 km
- Mercredi : cap 15 km + natation 1500m
- Jeudi : natation 1500m
- Vendredi : cap 15 km + un peu de renforcement musculaire
- Samedi : vélo 90-100km + natation 3000 m
- Dimanche : natation 3000m + cap 20km
Ma semaine d’entrainement est découpée en deux parties, une partie intense le mardi, mercredi et jeudi axée sur la technique puis une deuxième partie le week-end où je travaille mon endurance. Je m’accorde deux jours de repos avec des entrainements légers. Mon plan est davantage axé sur la natation (je suis un piètre nageur) et la course à pied.

Se préparer pour un IronMan s’apparente au jonglage, il faut trouver du temps pour nager, pédaler, courir entre sa vie professionnelle et sa vie personnelle. Jongler entre les différentes activités sans en laisser tomber un.

Mon inscription est effectuée, mon billet de train et ma chambre d’hôtel sont réservés, tout est prêt, il ne me reste plus qu’à me forger un mental et un physique d’acier d’ici le 26 juin.

Pour moi un des éléments clé pour la réussite de ce défi est l’encouragement et le support de son entourage. On peut difficilement de surmonter seul cette épreuve. Je me remémore sans cesse vos encouragements, ceux de mes proches et ceux de mes amis, c’est ce qui me permet de chausser mes chaussures, d’enfiler mon maillot de bain, de monter sur mon vélo et de serrer les dents lors des entraînements.
Vos dons me sont très précieux : http://aideetaction.aiderdonner.com/ironman2010.

A bientôt !