Après les deux premières semaines d’adaptation à la course à pied, nous sommes maintenant dans la phase de montée en puissance, durant les trois semaines, nous allons développer notre corps à mieux assimiler l’oxygène. Les objectifs lors cette période sont : 1) Volume entrainement L’objectif est d’aller progressivement vers un volume hebdomadaire d’au moins 21 [...]
jan 032011
C’est parti pour l’aventure! Notre plan d’entraînement démarre, nous entrons avec la nouvelle année 2011 dans la préparation pour le prochain Semi-Marathon qui va durer pendant 2 mois. Nous démarrons cette semaine par la période d’adaptation, elle vous permettre de vous adapter progressivement à la course à pied. Au programme des séances à allure 1, c’est-à-dire [...]
Après le succès des 2 premiers entraînements collectifs organisés en décembre par Aide et Action pour le Semi-Marathon de Paris, toute l’équipe a tenu à vous offrir les meilleures conditions d’organisation, afin que vous puissiez être au courant à l’avance des différents entraînements. De cette façon, vous pouvez d’ores et déjà bloquer toutes les dates [...]
Le froid ? La neige ? Les trottoirs gelés ? Les températures négatives ? Et même la nuit ? Des conditions climatiques bien hostiles pour courir et pour commencer à s’entraîner à courir 21 kilomètres pour l’éducation ! Et pourtant, tous ces obstacles n’ont pas suffit pour démotiver les coureurs de l’équipe, bien au contraire [...]
Vous n’étiez pas présents à la réunion de lancement, le 24 novembre dernier ? Pas de panique, voici la présentation que Tri Duc, notre coach sportif officiel, avait concocté pour l’occasion… S’entraîner pour le Semi … Oui, mais comment ?
