Les derniers jours avant la course servent à récupérer des entraînements et à accumuler notre énergie physique et mentale. Il suffit de faire 2 ou 3 sorties courtes (moins de 30min) à faibles allures avec des étirements. Lors de ces sorties lentes, essayez de vous projeter mentalement sur la course : l’allure, l’alimentation, l’hydratation, les [...]
On se pose souvent la question de l’alimentation lorsqu’on se lance dans un entraînement pour une course de fond tel que le semi-marathon. L’idée ici est de ne pas vous interdire de manger des gâteaux, de la charcuterie ou autres choses grasses et sucrées mais plutôt de vous aider à manger au mieux pour aider [...]
