Défi Semi-marathon

Un défi sportif et solidaire en images

Sophie - Aide et Action — Fri, 06 Apr 2012 09:37:20 +0000

Voici un beau résumé en images de l’aventure sportive et solidaire !Revivez ainsi les différentes étapes nécessaires pour la bonne réussite d’un défi pour l’éducation avec Aide et Action !

N’hésitez pas à la transmettre et à la diffuser à vos amis, donateurs, supporters…

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En bonus, un petit souvenir de l’entraînement digne des plus grands sportifs, effectué à l’INSEP (Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance) le 28 février 2012 !

Bravo ! Bonne récupération

Coach sportif — Sun, 04 Mar 2012 18:53:38 +0000

Un grand BRAVO à toutes les coureuses et coureurs d’Aide et Action d’avoir franchi la ligne d’arrivée dans la bonne humeur avec la fierté d’amener le maillot solidaire à bon port.

2 simples conseils pour récupérer :
1) Boire, il est primordiale de réhydrater l’organisme pour une meilleur récupération. Boire permet aussi d’évacuer les déchets accumulés lors de l’effort du semi.
2) Effectuer un léger footing lorsque vous aurez moins mal aux jambes ou si vous n’avez pas de blessures handicapantes, lundi pour certain ou mardi (10/15min)

Les ampoules, les courbatures et les ongles noircis font partis du semi, soyez fiers de ces blessures de guerres .
Les étirements n’évitent pas les courbatures, les courbatures sont liés à des micro déchirures des fibres musculaires. Pour apaiser les courbatures utilisez l’eau froide ou prenez du paracétamol ou de l’aspirine.

J’ai vécu une belle expérience à vos côtés tant lors de la préparation que lors de la course. Merci!
Bonne récupération ! Au plaisir de vous revoir prochainement pour refaire la course.

Coureurs & Supporters: ce que vous avez toujours rêvé de savoir sur le Jour J !

Sophie - Aide et Action — Thu, 01 Mar 2012 09:15:51 +0000

Au menu de ces prochains jours précédant le Semi-Marathon:

Vendredi 2 et Samedi 3 mars, de 10h à 19h: le retrait des dossards !

Le retrait des dossards s’effectue uniquement ces 2 jours et ne pourra se faire le jour de la course.

Pour ceux ne l’ayant pas encore fourni, n’oubliez pas d’apporter votre certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pieds en compétition. Sans ce document, vous ne pourrez pas récupérer votre dossard et courir.

Le Village du Semi-Marathon se situe au Parc Floral de Paris, Hall de la Pinède (Hall de la Pinède / Bois de Vincennes / Métro Château de Vincennes)

Aide et Action tiendra le stand n°41 sur le Village pendant ces 2 jours : venez nous rendre visite et passer un moment avec l’équipe !

Samedi 3 mars, de 19h à 21h: la Pasta Party d’Aide et Action !

Venez rencontrer les autres coureurs de l’équipe, de Paris et de province, partager vos dernières impressions et vos derniers conseils avant la course !
Vous aurez la possibilité de faire réchauffer vos propres pâtes (micro ondes à votre disposition) ou d’en acheter dans un resto de pâtes situé juste en face de l’association.

> N’oubliez pas de vous inscrire en cliquant ici !

Dimanche 4 mars – le Jour J – dès 8h30 !

Rendez-vous à partir de 8h30 sur le stand Aide et Action, à l’entrée du Bois de Vincennes (au croisement entre l’avenue Daumesnil et de la rue de la Chaussée de l’Etang – Métro Porte Dorée, ligne 8.) au km 20,5 (et donc tout proche aussi de la ligne de départ !)

* Au programme *

1. 8h30/9h: rendez-vous sur le stand d’Aide et Action. Récupérer votre beau t-shirt Aide et Action et votre dossard (pour ceux ayant donné procuration) rendre des dernières forces avec un petit déjeuner, déposer vos affaires dans notre vestiaire surveillé, etc.

2. 9h/9h30: petit échauffement collectif donné par une professeur de Hip Hop, histoire de se donner du baume au coeur avant de partir dans les sas de départ.

3. 9h30/9h45:Une belle photo de groupe avant de partir ensemble vers les sas de départ !
Attention: le but est de rester un maximum groupés au moment du départ… plus de solidarité et de visibilité !

4. 10h/13h:Invitez vos nombreux supporters à nous rejoindre sur le stand d’Aide et Action ! Faites passer le lien vers le formulaire !
Objectif: une chaîne humaine en jaune pour vous accompagner jusqu’à l’arrivée.

5. 13h/15h: Rejoignez le stand d’Aide et Action après votre course pour une collation bien méritée et pour échanger vos impressions de grands sportifs !!