Défi Semi-marathon 2010

Défi relevé

Coach sportif — Wed, 30 Jun 2010 10:18:40 +0000

Porté par vos soutiens et vos encouragements, j’ai pu atteindre la ligne d’arrivée après 13h15 d’effort.
J’ai encore vécu une course 80/20, 80% de souffrance et 20% de plaisir .
C’est une épreuve bien usant mentalement et physiquement où la ligne d’arrivée est grisant avec un fort sentiment d’accomplissement fort mais également une délivrance après des mois et des mois de préparation et des heures et des heures d’effort.
Je ferai prochainement un compte rendu de ma course pour partager mon aventure avec vous.

Les résultats :
3.8 km : 1:22:59
transition : 8:54
180 km de vélo : 7:01:54
transition : 9:42
marathon : 4:31:51
Classement 1590 sur 2750 « malades ».

Mon temps détaillé, sur le marathon j’ai commencé à faiblir après 10km.

IronMan de Nice : J-2

Coach sportif — Fri, 25 Jun 2010 09:07:31 +0000

A moins de 48h avant le départ me voilà dans la zone de stress, je commence à avoir peur, peur de mon voyage vers l’inconnu. Toutes les émotions se mêlent et surgissent l’une après l’autre, par moment j’ai la chair de poule par l’excitation, l’euphorie puis quelques secondes plus tard j’ai les jambes en coton, je suis angoissé, j’ai peur, je n’ai pas envie d’aller sur la ligne du départ. Des idées paradoxales jaillissent dans ma tête, mais je sais que quand le départ sera lancé, je n’aurai qu’en tête qu’une idée fixe, me battre pour atteindre la ligne d’arrivée et montrer que nous pouvons dépasser nos limites. Nous pouvons tout surmonter, réaliser les projets les plus fous, les plus improbables.
Comme tous les marrains/parrains qui se battent pour faire avancer l’éducation, qui soutiennent les causes d’Aide et Action sans faillir, je ferai également preuve de cette ténacité dimanche.

La préparation des affaires en triathlon est également stressant, il faut penser au trois disciplines. J’ai préparé tous mes affaires, j’ai vérifié, revérifié et rerevérifié si je n’ai pas oublié quelque choses. Je pars à Nice avec un gros sac, il faut avoir de la place pour les chaussures, la combinaison, le casque, la pompe (oui j’emporte la pompe, j’ai besoin de regonfler mes roues après le voyage pour vérifier, l’angoisse du cycliste de voir ses pneus à plat), mon ravitaillement … Mon vélo est emballé dans une housse le tout faisant 13kg et mon sac à dos pareil, mon soucis maintenant est de comment transporter tout cela après l’épreuve ! J’improviserai, de tout façon un souci à la fois.

J’ai le dossard 567 site IronMan France

Merci beaucoup pour vos encouragements, cela m’aide à surmonter le stress et me transportera vers la ligne d’arrivée.
http://aideetaction.aiderdonner.com/ironman2010
Merci pour vos soutiens sur aiderdonner: j’ai 46,8 km de soutien ! Vous m’encourager déjà totalement sur la partie natation et j’utiliserai le reste sera pour le marathon.

Préparation IronMan : mai

Coach sportif — Thu, 03 Jun 2010 15:36:26 +0000

En mai, j’ai encore effectué un mois bien dense et intense. Le volume d’effort est proche du mois précédent. Au total j’ai effectué 40 entraînements pour un volume entre 55h et 60h. J’atteins mes limites, je ne peux m’entrainer plus, je ne peux me consacrer davantage de temps à nager, pédaler et courir.
En natation : 50km
En vélo : 410km
En course à pied : 195km
Ce mois-ci j’ai également effectué le triathlon courte distance d’Enghien le 31 mai pour prendre quelques repères et tester mon matériel avant l’IronMan de Nice; j’ai effectué 1,5km de natation, 41km de vélo et 10km de course à pied en 2h45.

J’arrive à la fin de ma préparation avec beaucoup de soulagement. La pression commence à monter de jour en jour. Il me reste environ 3 semaines avant l’IronMan, les derniers semaines sont difficiles à gérer, il faut diminuer progressivement la charge d’entraînement mais pas trop afin de garder mes acquis, planifier et optimiser mes séances afin d’atteindre le pic de forme le 27 juin.
Jusqu’ici la préparation est dure physiquement, maintenant le combat mental va commencer. A partir de maintenant je dois gérer mes sentiments négatifs, chasser mes doutes, combattre mes peurs et surmonter mes angoisses.
Même si physiquement je suis très affuté et athlétique, mentalement j’ai peur. Je ressens la peur de l’inconnu et de l’incertitude. Je navigue en permanence entre les paradoxes et les extrêmes. Les sensations de bien-être et de confiance sont toujours mêlées à la souffrance et aux doutes.
Je vais profiter des prochains semaines pour effectuer un travail sur soi afin d’augmenter ma confiance, ma motivation et de me projeter et de me préparer à vivre une journée dure physiquement mais intense et unique émotionnellement.

Merci beaucoup pour votre soutien !
http://aideetaction.aiderdonner.com/ironman2010