Il existe plusieurs tests pour évaluer sa consommation d’oxygène. Je vous présente ici le test de Cooper que nous avons effectué lors d’une séance. Le test de Cooper qui permet d’évaluer sa VO2Max. Grosso modo la VO2Max est le cylindré d’un coureur de fond plus la VO2Max est élevée plus le coureur est endurant et [...]
Coach sportif
Cette semaine notre plan d’entraînement pour le semi démarre en même temps que 2012 et déjà quelle motivation de la part des coureuses/coureurs d’Aide et Action lors des deux premières séances ! La période d’adaptation va vous permettre de vous adapter progressivement à la course à pied. Au programme des séances à allure 1, c’est-à-dire [...]
Un grand bravo pour vos performances sur le semi, vous pouvez êtes très fiers de vous ! Je suis très fiers de vous accompagner pour ce défi. J’ai vécu à vos côtés une belle et heureuse journée, des moments inoubliables avant la course, pendant la course et après la course, avec un stand d’Aide et [...]
mar 052011
Nous sommes à une nuit du départ, quelques préparatifs pour aborder la course avec plus de sérénité : Dossard/puce Mieux vaut se préparer la veille à accrocher sa puce sur les lacets des chaussures et à épingler son dossard (comme nous ne récupérons le t-shirt que dimanche vous pouvez seulement mettre les épingles sur le [...]
mar 032011
Etant donné que nous passons moins de temps à courir, nous pouvons profiter du temps libre pour réfléchir à la stratégie de course pour le semi. Le parcours du semi est roulant, il y a peu de dénivelé. Cela est proche de nos conditions d’entraînement (pour les parisiens) . Meteo France annonce un temps ensoleillée [...]
