Les derniers jours avant la course servent à récupérer des entraînements et à accumuler notre énergie physique et mentale.
Il suffit de faire 2 ou 3 sorties courtes (moins de 30min) à faibles allures avec des étirements.
Lors de ces sorties lentes, essayez de vous projeter mentalement sur la course : l’allure, l’alimentation, l’hydratation, les difficultés possibles, les sensations, les vêtements, …
A partir de jeudi vous pouvez consommer davantage de sucres lents ou d’aliments à faible indice glycémique pour faire le plein de glycogène.
Dans le prochain billet nous aborderons la stratégie de course.
Reposez-vous bien. Je suis à 200% confiant en vos capacités à atteindre la ligne d’arrivée en pleine forme.
Coach sportif
Merci Tri Duc pour tes précieux conseils!!! J’en prends bonne note !