Les entraînements de cette semaine sont similaires à ceux de la semaine dernière, des variations de vitesse, vous pouvez effectuer quelques sprints et d’accélération lors de vos sorties. La variation d’allures permet de travailler la récupération et l’intensité.
Si vous commencez à ressentir de la fatigue, de la lassitude, prenez 2 ou 3 jours de repos pour repartir à la dernière ligne droite de la préparation au semi.
Il est temps aussi de vous préparer pour une course de 10km. Je vous conseille vivement d’effectuer une course de 10km avant de faire le semi car cela permet de :
- mesurer les effets de l’entrainement, c’est toujours motivant de voir nos progrès
- s’habituer aux ravitaillements
- de se tester dans une course
- d’avoir des points de repères physique et mental pour se projeter sur le semi
Il existe plusieurs courses de 10km en février :
- les foulées de Vincennes le 07/02
- les foulées de Malakoff le 13/02
- la course de la Saint Valentin 13/02
Notre prochain entraînement aura lieu à la Cité U à 19h30, préparez-vous à une séance intense 
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Coach sportif
C’est raté pour les foulées de Vincennes! C’est complet depuis le 24 janvier! Décidément, la région ne manque pas de sportifs!
Oui tu as raison, Carmen… Merci pour l’info ! Il reste les autres dates proposées par le coach, si vous êtes intéressés !