Nous sommes toujours dans la période d’adaptation, si vous vous sentiez bien lors des entraînements de la semaine dernière, vous pouvez augmenter la vitesse ou la durée de vos prochaines séances. Lors de vos prochaines sorties, vous pourrez en milieu de séance, courir quelques minutes à allure 2.
Même s’il fait froid, n’oubliez pas de bien vous hydrater après vos entraînements. Faites des séances d’étirements de 5-10min lors des jours de repos.
Pour l’entrainement de jeudi, nous essayerons de faire une sortie d’1h avec quelques variations d’allure.
Combien de séances et de kilomètres avez-vous effectué la semaine dernière?
Coach sportif
Sacré Tri Duc (dit « Flèche » – cf Les Indestructibles signé Pixar) ! Il nous avait assuré qu’on allait passer en allure 2 en cours de séance d’entraînement mais au final ça a été le rythme de toute la course, avec en prime une accélaration en allure 3 au 3ème kms ! Merci à Sylvie et Thomas pour leur accueil en bout de course. Les pâtes de fruit (et les bières pour d’autres!) étaient plus que bienvenues!
A la semaine prochaine!!!
Les indestructibles c’est vous tous dans quelques semaines sur le semi.
Carmen, c’est rassurant que tu as pu atteindre l’allure 3 et tenir avec l’allure 2 jusqu’à la fin aussi tôt dans la préparation, bravo pour ta combativité, tes entrainements portent résultats.
C’était une séance un peu plus intense pour se pousser, c’est bien d’en faire de temps en temps.
Paulo, j’espère que tu vas bien aujourd’hui, il ne faut pas lâcher c’est super ce que tu peux faire pour l’instant, dans quelques semaines tu n’auras pas de problèmes.
Sans Sylvie et Thomas, l’après entraînement serait bien plus dur, merci!