Pour choisir ses chaussures « running », l’effet « mode » ne suffit pas. Il faut viser le confort, la souplesse, le maintien, l’amorti. Parce que choisir une bonne paire de runnings, c’est s’éviter des lendemains de courses longues douloureux types ampoules, ongles noirs, tendinites, etc.
Trois p’tits conseils pour bien choisir:
1. Vos pieds
Il faut d’abord bien connaître vos pieds ! Pour ce faire, regarder une paire de chaussures usagées et constater le type d’usure. Si la chaussure est usée de :
- l’intérieur, alors vous avez un appui « pronateur » ;
- l’extérieur, alors vous avez un appui « supinateur » ;
- part et d’autre, alors vous avez un appui « universel ».
Et les fabricants de chaussures de sport font bien les choses parce qu’il existe des modèles de runnings en fonction du type de votre pied.
2. Votre pointure
Il faut essayer la paire que vous allez acheter en n’hésitant pas à faire quelques pas dans le magasin ou, mieux, sur un tapis roulant en variant le allures. Ne vous fiez pas trop aux pointures. Il peut y avoir quelques millimètres de différences entre les marques. Différences qui peuvent jouer sur l’état de votre pied à la fin de la course. L’important est de s’assurer que votre pied ne touche pas le bout la chaussure. La plupart des coureurs prennent des chaussures dont le bout se trouve à un centimètre du pied. Cela permet au pied de bouger pendant la course sans heurter le bout qui peut entraîner des ampoules, des ongles noirs, etc.
3. Votre poids
Là aussi, différentes chaussures runnings existent en fonction de votre poids. Si vous faites plus de 80 kg, privilégiez les semelles épaisses (avec une gomme importante au niveau du talon) pour optimiser l’amorti (chaussures proches de 400 g). A ce titre, les chaussures Gel ou à air ne sont pas forcément les meilleures dans la mesure où ces produits peuvent chauffer suite à la répétition des impacts sur le sol. Pour les athlètes de moins de 80 kg, il faut tenir compte de la fréquence de vos courses, de vos entraînements. Selon cette fréquence, vous pourrez davantage privilégier les chaussures légères (autour de 300 g).
En extra :
Marques de runnings : Asics, Mizuno, NB, Adidas, Nike pour les valeurs sûres.
Les magasins : Décathlon, Go Sport, Boutique Marathon (à Paris).
Tristan
