Jeudi 26 janvier 2012 – Parc de La Villette / Paris – 19h30
Un groupe d’une dizaine de coureurs solidaires se retrouve, comme toutes les semaines depuis le début du mois de janvier, aux abord du Parc de la Villette…
Qui sont-ils ? Des coureurs de l’équipe Aide et Action bien sûr ! Entourés de leurs 2 valeureux coachs sportifs, Arnaud et Yann !
Encore un beau moment sportif et convivial passé pour se préparer à l’épreuve du Semi-Marathon de Paris qui approche !
A découvrir en images…
A venir la semaine prochaine: comment s’échauffer et s’étirer… en images !
Bonjour à tous, suite à vos questions,voici quelques conseils sur l’alimentation du sportif . Avant tout votre alimentation doit etre saine et équilibrée, et doit couvrir vos besoins énergétiques, ce qui ne veut pas dire régime drastique! Le professeur Creef a inventé une formule appelée GPL 421 qui peut servir de repère pour vos apports [...]
Vous courez le SEMI-MARATHON DE PARIS 2012 avec Aide et Action ? Faites vous sponsoriser votre course… C’est-à-dire ? Invitez votre entourage à vous encourager dans votre défi personnel et à vous faire un don pour soutenir votre engagement en faveur de l’éducation. Comment vous faire sponsoriser ? * Créez votre page de collecte sur [...]
Il existe plusieurs tests pour évaluer sa consommation d’oxygène. Je vous présente ici le test de Cooper que nous avons effectué lors d’une séance. Le test de Cooper qui permet d’évaluer sa VO2Max. Grosso modo la VO2Max est le cylindré d’un coureur de fond plus la VO2Max est élevée plus le coureur est endurant et [...]
Cette semaine notre plan d’entraînement pour le semi démarre en même temps que 2012 et déjà quelle motivation de la part des coureuses/coureurs d’Aide et Action lors des deux premières séances ! La période d’adaptation va vous permettre de vous adapter progressivement à la course à pied. Au programme des séances à allure 1, c’est-à-dire [...]
